Ăn Sầu Riêng Có Bị Tăng Cân Không?
Ngon miệng đến gây nghiện, sầu riêng là loại trái cây có lượng fan hùng hậu, bởi mùi vị ngọt ngào, béo ngậy, hương thơm lan toả, quyến rũ khó cưỡng lại, mang lại cảm giác thơm ngon và kích thích vị giác làm mê mẩn đối với những người đam mê sầu riêng. Tuy nhiên, nó sẽ là nỗi ám ảnh gây mùi khó chịu với những người không ăn được loại trái cây đắt tiền này.
Đây là loại trái cây mà người ta thường có hai thái cực rõ rệt: hoặc yêu thích mãnh liệt hoặc không thể chịu đựng nổi.
Sầu riêng là một loại trái cây vô cùng đặc biệt mang lại giá trị kinh tế cao cho bà con nông dân. Thống kê của Tổng cục Hải quan cho thấy sầu riêng tiếp tục là trái cây xuất khẩu có kim ngạch cao nhất ở ngành hàng rau quả, trong 9 tháng năm 2024, “vua trái cây” đã đem về 2,82 tỷ USD, tăng 63,3% so với cùng kỳ năm trước và chiếm hơn 50% trong tổng kim ngạch xuất khẩu rau quả của Việt Nam.
Mặc dù không phải ai cũng yêu thích mùi của nó, nhưng không thể phủ nhận rằng sầu riêng có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Việc thưởng thức sầu riêng đúng cách sẽ giúp tận dụng tối đa những giá trị tuyệt vời mà loại trái cây này mang lại.
Mặc dù rất ngon nhưng nhiều người vẫn còn e ngại bởi một lý do là sợ mập hay nóng hoặc hơn thế nữa là tiểu đường… và một câu hỏi thường gặp là liệu ăn sầu riêng có làm tăng cân hay không? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cùng tìm hiểu và xem xét một số yếu tố liên quan đến dinh dưỡng và cách ăn uống nhé:
Theo một số nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng thì sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin B6, kali, chất xơ và chất chống oxi hóa. Tuy nhiên, nó cũng có hàm lượng calo và đường khá cao.
Trong 100 gram trái sầu riêng này có chứa khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày của cơ thể. Nhờ nguồn carbohydrate phong phú như vậy mà nó rất hữu ích trong việc bổ sung thêm năng lượng. Tuy nhiên, với những người đang muốn giảm cân thì ăn sầu riêng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình giảm cân vì trong 100g sầu riêng sẽ cung cấp từ 129-181 calo, và một trái sầu riêng bình thường nếu nặng 1-1,5 kg sẽ cung cấp hơn
1.000 calo. Đây cũng là lượng calo cao nhất của các loại trái cây, vì vậy nếu ta ăn một lần hết một trái sầu riêng thì lượng calo nạp vào cơ thể trong một ngày sẽ dư thừa dẫn đến việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi
Vậy ăn sầu riêng có bị tăng cân hay không? thì việc tăng cân xảy ra khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, nếu chúng ta ăn bất kì loại thực phẩm nào mà quá nhiều cũng sẽ gây tăng cân không chỉ riêng loại trái cây này.
Còn về sầu riêng chứa nhiều calo, việc ăn nhiều sầu riêng có thể dẫn đến việc nạp thêm calo không cần thiết vào cơ thể, gây tăng cân nếu không được kiểm soát. Sầu riêng là một loại trái cây đặc biệt với hương vị độc đáo và lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, như bất kỳ thực phẩm nào, việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe.
Đối với những người nghiện ăn sầu riêng, việc nhận thức và kiểm soát lượng ăn vào là rất quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh
Và để có thể thưởng thức sầu riêng mà không lo việc tăng cần thì chúng ta cần kiểm soát lượng ăn, nên ăn với số lượng vừa phải đừng ăn quá nhiều trong một lần và nhớ ăn uống cân đối trong bữa ăn hàng ngày giàu giàu chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng khác để cân bằng lượng calo. Kết hợp với việc hoạt động thể dục thể thao tiêu hao được lượng calo nạp vào để có thể duy trì cân nặng ổn định
Mặc dù sầu riêng có hàm lượng calo cao nhưng việc tăng cân hay không phụ thuộc vào cách chúng ta tiêu thụ loại trái cây này. Nếu có sự kiểm soát và cân bằng trong chế độ ăn uống thì hoàn toàn có thể thưởng thức sầu riêng mà không lo ngại về việc tăng cân.
Điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh, kết hợp giữa ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên thì cho dù chúng ta ăn bất kì loại thực phẩm nào khác ngoài sầu riêng thì chuyện tăng cân sẽ không còn là nỗi lo lắng đáng kể nữa.
Tác giả: Minh Như
Mọi thắc mắc về bài viết “Ăn sầu riêng có bị tăng cân không?” vui lòng liên hệ:
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ TIN CẬY
Địa chỉ: Số 4, Đường số 3, KDC Vạn Phúc, P Hiệp Bình Phước, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028) 2253 3535 – 0932 063 123 – 0902 882 249 – 0909 307 123 – 0903 908 671
Email: kinhdoanh@tincay.com; tincaygroup@gmail.com, tincay@tincay.com
Website: tincay.com | thuysantincay.com | nongnhan.com
Youtube: Cty Tin Cậy | Nông Nhàn | Thuỷ Sản Tin Cậy
Facebook: Công Ty Tin Cậy | Thủy Sản Tin Cậy | Thông tin nông nghiệp & chia sẻ
Quảng Cáo
Máy Cắt Cỏ 4 Thì Honda UMK435T U2ST
Máy cắt cỏ Honda UMK435T với động cơ 4 thì mạnh mẽ, thân thiện với môi trường. M
https://tincay.comPhân Đạm Cá – Phân Cá Hữu Cơ Dùng Cho Nô
Đạm cá nước ngọt – Phân cá hữu cơ cung cấp chất hữu cơ được thủy phân (ủ) từ cá
https://tincay.comPhân Bón Hữu Cơ Vi Sinh Bio-EMZ
BIO-EMZ là sản phẩm phân bón hữu cơ sinh học, được phát triển để hỗ trợ bà con
https://tincay.comBài viết liên quan
Sầu Riêng Tươi Hay Sầu Riêng Sấy?
Chia sẻSầu Riêng Tươi Hay Sầu Riêng Sấy? Hiện tại, đang là trái vụ sầu [...]
Th12
Bạn Nghiện Sầu Riêng Vì Điều Gì?
Chia sẻBạn Nghiện Sầu Riêng Vì Điều Gì? Sầu riêng cũng giống như hoa sữa [...]
Th10
Bánh Flan Sầu Riêng – Thơm Ngon, Béo Ngậy
Chia sẻBánh Flan Sầu Riêng – Thơm Ngon, Béo Ngậy Nếu đã một lần được [...]
Th10
Loại Sầu Riêng Nào Ngon Nhất Việt Nam?
Chia sẻLoại Sầu Riêng Nào Ngon Nhất Việt Nam? 1. Sầu riêng Ri6 (sầu riêng [...]
Th7
Sầu Riêng Nhúng Nước Tăng Lực Có Nhanh Chín Hơn Không?
Chia sẻSầu Riêng Nhúng Nước Tăng Lực Có Nhanh Chín Hơn Không? Gần đây trên [...]
Th7
Các Món Ăn Độc Lạ Từ Sầu Riêng
Chia sẻCác Món Ăn Độc Lạ Từ Sầu Riêng Sầu riêng được mệnh danh là [...]
Th5